Modern Performans İzleme

Antrenmanı ve toparlanmayı veriyle yönetmek

Bir bileşeni ölçmek bir fotoğraftır; performans izleme ise bu fotoğrafları zaman içinde dizip bir film oluşturur. Modern spor bilimi, yüklenmeyi, yorgunluğu ve toparlanmayı sürekli ölçerek antrenmanı kişiye ve güne göre ayarlamayı hedefler. Aşağıdaki konular, sahada en sık kullanılan güncel izleme araçlarını anlatır.

Yük İzleme

Antrenman yükünü nicelemek ve dengelemek

Algılanan Zorluk (RPE & sRPE)

Sporcunun çabayı nasıl algıladığını ölçerek iç antrenman yükünü cihazsız nicelemek.

Akut:Kronik Yük Oranı (ACWR)

Son haftanın yükünü son birkaç haftanın ortalamasına oranlayarak yüklenme-toparlanma dengesini izleme.

Dış Yük İzleme (GPS & İvmeölçer)

GPS ve ivmeölçerle kat edilen mesafe, yüksek hızlı koşu ve ivmelenmeleri ölçerek dış yükü nicelemek.

Toparlanma İzleme

Hazır olma ve toparlanmayı okumak

Kalp Atım Hızı Değişkenliği (HRV)

Kalp atımları arasındaki süre değişkenliğini ölçerek toparlanma ve hazır olma durumunu izleme.

Uyku & Toparlanma İzleme

Uyku süresi, kalitesi ve düzenliliğini izleyerek toparlanmayı ve hazır olmayı yönetme.

Wellness & Subjektif İzleme

Yorgunluk, uyku, kas ağrısı, stres ve ruh hâlini kısa günlük anketlerle izleyerek toparlanmayı yönetme.

Performans & Nöromusküler

Güç, hız ve yorgunluğu ölçmek

Hız Tabanlı Antrenman (VBT)

Kaldırış hızını ölçerek yükü, niyeti ve günlük hazırlığı objektif biçimde ayarlama yöntemi.

Sıçrama ile Yorgunluk İzleme (CMJ)

Düzenli dikey sıçrama ölçümleriyle nöromusküler yorgunluğu ve hazır olmayı objektif izleme.

Kuvvet-Hız Profili (F-V)

Bir sporcunun kuvvet-hız ilişkisini haritalayarak kuvvet mi yoksa hız mı eksikliği olduğunu belirleme.

Laktat & Eşik İzleme

Kan laktatını ölçerek aerobik/anaerobik eşikleri ve antrenman bölgelerini belirleme.